2008年6月28日 星期六

從自我觀察到醫藥

KK 瞭解心靈與身體的工具專欄中,寫了
自我觀察到醫藥
一文,讓我們重新審視醫藥在
現代生活所佔的角色。

自我評量的主要習慣就是持續自我觀察與驗證
的藝術。一個訓練有素的科學家偶而可以從切
身生活中的微小訊號驗證出錯誤的結論。我在
大眾藥局網站上看到一則自覺的文章。大眾藥
局網站是從 1970 年代開始由 Joe 及 Terry
Gaedon 所創立,專門為病患提供另一個求醫
的管道。

在最近許多因自覺而引導到可計量醫學的例子
中,他們列出了以下這個故事

這是我們聽過的最令人訝異的消息。

一個科學家發現在他看完美式足球賽離開椅子
時,他的關節炎疼痛大幅度的減輕。在球賽期
間他吃掉了六包內含 aspartame 的健怡蘇打
。他認為是這種人工香料(apartame) 讓他減
輕疼痛。

這個科學家利用 apartame 製成了一種安慰劑
,並宣稱只要 76~152 毫克的安慰劑就相當於
一般的消炎藥。

這個研究結果被刊到相當受尊敬的科學期刊,
Clinical Pharmacology and Therapeutics.

Edmundson, A. B., and C. V. Manion.
"Treatment of Osteoarthritis with
Aspartame." Clin. Pharmacol. Ther. 1998;
63:580-593.

詳盡的自我觀察有了新的頭銜。稱作ODL,
Observation of Daily Living. 日常生活觀察。
其中概念就是如果你花足夠多的時間觀察自
己日常生活的身體狀態,就可以得知持續性
的健康資訊,如此你就知道自己身體的基本
狀況及長期趨勢。

如同 Project Health Design 所說:

日常生活自我觀察已經發展成為下一代的個
人醫療記錄及健康管理。比如是否氣溫降到
某個臨界值後我的慢性病痛就會劇增?壓力
特別大的那一個月裡,長時工作、勉強足夠
的睡眠對於我的飲食、行動舉止或甚至是糖
尿病有什麼影響呢?一個十七歲孩子的慢性
病史會不會是心情不好、或憂傷?這在自我
疾病管理中也算是一筆記錄嗎?假如今天的
花粉指數真的太高,我的個人健康記錄
(Personal Health Record)裝置可以在早晨發
出警告,提醒我記得戴口罩,或者是明天花
粉情況好轉後,刪除這項警告訊息嗎?




2008年6月17日 星期二

閱讀:有錢人想的跟你不一樣

How to Think Like a Computer Scientist
Python 時想到的一本值得推薦的書,有錢人想
的跟你不一樣

記得這本書當初也是在上下班的公車上翻完的
,看完後也花了一些時間反思自己的想法跟書
中提到的有何異同,這裡面有一些是針對錢財
的正面心理觀念,也有一些看待資產的準則,
有不少是覺得蠻有用的,但是看完之後我也沒
有變得有錢 :P,有時間可以參考看看的一本理
財心靈書籍。

裡面有對金錢的哲學觀,對理財的簡單建議,
算是練心理層次的功力,可以時常拿出來反覆
檢討自己的理財心態,特別是在做重大理財規
劃前可以借鏡檢討的一本參考書。

節錄以前做的筆記給大家參考:

1. 金錢藍圖:目標設定在成功才有效果。

2. 收入增加正比於你願意做到的程度。

3. 凡事有因果。物質通常受精神、情感、靈
性等心智的修練與控制影響。

4. 宣言:想像我們想要的未來。欲望、意志。

5. 設定、想法、感覺、行動、結果。

6. 以前視、聽、遭遇會影響你。必須對這些
制約有所取捨才能改變現狀、達成目標。

7. 語言設定:邏輯常受情感影響。

8. 重新設定的方法:
8.1 察覺聽聞與描述
8.2 理解有哪些影響
8.3 劃清界線,分辨哪些是學來的、可以改
的,可以選擇的。
8.4 重新設定,選擇可以達到幸福快樂的思
考方式。

9. 動力的來源要找正面的,不要陷入恐懼、
憤怒中,不要為了想證明什麼而成功。

10. 模仿學來的是別人的方式,選擇自己覺得
幸福快樂的方式。

11. 特殊事件:
11.1 察覺金錢與情緒、情感之間的重大反
應。
11.2 理解事件與財務生活的關聯。
11.3 劃清界線,這是學來的,不是本來的
我,我可以選擇改變目前的方式。
11.4 宣言、重新設定,放開沒有正面意義
的金錢經驗,創造富裕的未來。

12. 改變理財成績,要先重新設定金錢藍圖。

13. 保持自覺,觀察自己的言行,做出想要的
抉擇;不只是被過去的設定操控。

14. 仔細觀察自己的想法,只接受使自己力量
更強的想法。

15. 選擇鼓勵自己獲得幸福、成就的思考方式
;捨棄不支持自己獲得幸福成就的思考方式。

16. 創造自己的人生,不等人生發生在自己身
上。 對自己負責,不要責怪、合理化、抱怨。

17. 錢在能發揮效用的地方,是很重要的;若
錢不影響這件事,就不重要了。

18. 除非能管理現有的一切,否則不會得到更
多。

19. 管理金錢的習慣,比擁有的金錢數目還重
要。

20. 不是人控制錢,就是錢控制人。

21. 建立只用在投資的財務自由帳戶,產生退
休後使用的被動收入。10%

22. 建立財務自由罐,把注意力集中在財務自
由上。

23. 建立玩樂帳戶,為消費用的長期儲蓄帳戶
。10%

24. 建立教育帳戶。20%

25. 建立需求帳戶。50%

26. 建立付出帳戶。10%

27. 讓錢幫忙賺錢,而不只是辛苦工作賺錢。

28. 把每一塊錢視為可以賺更多錢種子。

29. 學習投資理財,深入某一領域。將主動收
入轉為被動收入。列出三種以上,不用工作就
有收入的方式。

30. 把房地產買下來等景氣回升。

31. 就算恐懼也要採取行動,不要讓恐懼控制
你的行動。

32. 設定、想法、感覺、行動、結果。

33. 行動連結內在與外在兩個世界。

34. 面對、承認、接受恐懼、不確定、不方便
、擔憂,但是仍要行動。不受負面感覺阻礙。

35. 只做輕鬆的事,將一直面對艱難;做困難
的事後,就能變得輕鬆。

36. 只有在不舒服的時候,才是真正在成長的
時機。

37. 舒服區等於財富區。
Comfort zone == Wealth zone

38. 追求成功與快樂的技巧,學習訓練管理自
己的心。

39. 事情都是中性的,意義是想法所賦與的。

40. 編對自己有好處、正面力量、感覺較好的
故事與意義。

41. 就算恐懼、懷疑、不方便、不舒服、沒心
情,仍然要行動。

42. 列出三個金錢、財富最大的憂慮、困擾、
恐懼。向她們挑戰,如果真的發生時,會
如何反應?還能東山再起嗎?還能生存嗎
?答案通常是可以,所以憂慮通常是多餘
的。

43. 走出舒服區,做一些感到不舒服的決定:
43.1 和平常不會交談的人聊天
43.2 找老闆加薪
43.3 提高服務價格
43.4 早一個小時起床
43.5 去樹林散步

44. 觀察自己的言行、想法,只接受得到快樂
成功的想法。

45. 挑戰我不行、我不要、我不喜歡的念頭,
注意並隔離源自於恐懼、想舒服的聲音,繼續
做可以達到幸福成功的事。

46. 做心靈的主人、指引,才能增加自信。努
力主義。

47. 持續學習成長,找出未知的部份,找出可
以改進的部份。

48. 成為、去做、擁有。想要最好的薪水,必
須成為最好的專家。Update and upgrade.

49. 努力追求成長;每月至少讀本書,聽有聲
書,教育自己上有關金錢、商業、個人成長有
關的書。

50. 真正有用的財富,在於能付出多少。

買不動產抗通膨?

之前跟 gh 聊過最近台灣物價漲勢與漲幅的驚
人後,也在想說有什麼可以抗通膨的保本投資
工具?

說到保本我們第一個想到就是銀行的定存,這
也是最近台灣國內資金流動率持續在低檔的原
因之一
,但是假如通膨的比率超過定存利率
我們的定存就相對的貶值了。

既然連定存都對抗不了通膨,那我們除了定存
以外還可以投資哪些標的呢?不動產,房地產
似乎是可以想到的第一個答案,記得當時自己
也頗得意,後來在 PTT stock 版看到也有人
提出這個觀點的討論串後,引出了 izaax 大
抗通膨投資之常見迷思一文,有想要投資房地
產的大家,值得花時間一讀,畢竟不動產動輒
百萬以上佔資產中的一定比例,不得不慎。

看完針對美國各項數據的分析之後,讓我們重
新思考在台灣的大家關於定存、公債、定存股
與不動產之間的保本效益吧。

2008年6月15日 星期日

父親節快樂!?

這不是愚人節的新花招,也不是惡搞,只是
個國家的父親節日期都不太一樣
(那母親節呢
?其實每個國家日期也是不太一樣的
)。

剛讀到 isc sansMarcus Sachs 文章時,才稍
微拓展了國際觀,而且要跟各位長官報告的是
這種國際觀不用去申辦多重國籍喔
... ;)

文章節譯如下:

給所有身為父親的讀者們(現在我也是了;),
獻上我們最衷心的祝福父親節快樂。孩子們
,如果你不住家裡的話記得打電話跟家裡的
老爸問好;如果你仍住在家裡的地下室的話
,記得上樓感謝老爸為你支付高速網路服務
的帳單。

當你在電話中跟老爸問候時,記得請他將家
裡的電腦開啟動自動更新服務,將防毒軟體
更新到最新的資料庫,並且確保防火牆的設
定正確無誤。這三個重點可以讓你遠離大部
份的木馬病毒程式。雖然如此,有些事情仍
然是要靠自己小心的,比如你不能阻止老爸
上網下載方便好用的各種工具程式,或者是
使用檔案交換工具。但至少我們可以教他注
意最新的網路威脅及相對應的反制方法。

腸病毒、禽流感

最近關於病毒新聞真是多,先是香港可能因為
走私大陸瘟疫雞爆發自1997年發現全球禽流
感首例之後最嚴重的禽流感疫情香港政府開
始撲殺傳統市場三千五百隻活雞,並且已經有
十萬隻可能有禽流感的雞隻流入香港市面進入
香港市民口中,目前除撲殺疫雞外也呼籲民眾
多食用冷凍雞而非傳統市場活雞

唯一幸運的消息是目前傳出的禽流感都仍是在
雞隻身上,尚未傳出人類罹患禽流感案例


另外已經發生在台灣的是腸病毒疫情,由於進
入炎熱的夏季正好是腸病毒好發時節,除了保
持個人衛生、掃除環境以外,也可以多食用多
種類食物、搭配各種乳酸飲料等,嬰兒可以多
餵食母乳以增加免疫力


在 ssh 準備出院之際,沒想到剛好是禽流感
腸病毒手足口病等各種病毒流感的好發季節
,還是要常洗手、戴口罩、定時幫他量測體溫
、檢測黃疸現象以利早期發現及早治療。

在西門町逛街時遇到許多廣東話口音的遊客時
,心中都毛毛的。XD

相關文章:

素露治過敏

新生兒黃疸

禽流感的逆襲?

照顧新生兒

2008年6月13日 星期五

片段與系統化的知識

在網頁資訊開始盛行之初,常可以見到評論網頁資訊的片段、非全面性不足以跟報紙
、雜誌、書籍等實體平面出版作品的系統化知識相比較。如部落格之類的文章,內容
深度確實是少有足夠系統化供讀者有全盤學習、理解的機會。

但是在 Word, PDF 等電子書檔案在網路上開始流行後,另外有個論點提出閱讀習慣的
不同,將會讓讀者最終仍然回到實體印刷品上。

此時網路上、或者說在電子螢幕上所可以閱讀到的知識內容就已經跟實體出版品一模
一樣了,即使目前仍卡在閱讀習慣的不同這一關卡讓實體出版業還有喘息的空間,但是
在全球節能減碳趨勢走向中,減少紙張的耗用改用電子閱讀的習慣將變成為求得競爭
優勢下的必要,因此實體出版業的轉型成功與否將成為媒體、書商存廢的關鍵點。

除了各大報的新聞外,讀奇摩新聞雜誌區有感。

2008/06/16 update

相關連結:

谷底的風景

2008/06/18 update

橫跨電視(中天)、電子、平面媒體的中國時報裁員 50%,總計六百名員工。

2008/06/27 update

聯合報在近期也在進行裁員減薪工作。

2008/07/02

科學人雜誌 -- 行動圖書館 Amazon 去年推出的電子閱讀器,可訂閱報章雜誌及購買書籍
kindle.

2008/07/03

西瓜的滋味:Tenz's blog 提到任天堂推出使用電動遊戲機作為閱讀書籍、漫畫的計劃,
但是文中 Tenz's 也提出閱讀大版面時的缺陷。

2008年6月11日 星期三

失敗的力量

今天讀到 KK 文章失敗的力量,剛好可以當作大家的心靈雞湯補充心靈能量。

最好的簡報、演講、建議,通常都是關於人們如何從失敗中學習到哪些經驗。比如蘋果
電腦的 Steve Jobs史丹佛大學畢業典禮的傳奇演說,因為討論到他自己失敗的經驗
激起許多畢業學子的熱情之心;幾天前撰寫哈利波特J.K.羅琳哈佛大學畢業典禮上
的演說,同樣也強調了失敗的力量,她的演說標題是失敗的邊際效益及想像力的重要性

節譯演說內容:

從哈佛畢業的各位同學,你們先天上的劣勢就是缺乏失敗的經驗...

就傳統的價值觀來看,我在畢業七年以來遭遇到空前的失敗挫折,我有一個異常短命
婚姻、失業在家、也是一個單親媽媽、並且在當代英國是個不折不扣的貧戶,還好我還
有個家可以住。父母對我的憂心,以及我對自己前途的憂慮每每像狂潮般襲來,我正
遭逢所知以來的空前失敗人生。

我並不打算在此告訴大家失敗多有趣的安慰話,當時我的生活正是在黑暗時期,我並不
認為生活會出現像新聞報導的神奇童話轉蹟。有很長久的時間,我就像走在黑暗無限
延伸的隧道中,我只能希望隧道盡頭能有光亮,雖然現實前途仍是一片黑暗。

那我為何要討論失敗的好處呢?失敗的好處只是幫你去除無關緊要的事物。我停止先前
持續強加在自己身上的偽裝,相反的,我將所有的精力放在我認為重要的事物上。

如果我真的曾在任何領域有所成就的話,那我可能就不會在我堅信的領域中找到成功的
決心。

由於最大的恐懼已經成真,反而讓我獲得了釋放。我仍然活著、也有一個深愛的女兒,
一台舊的打字機以及遠大的夢想。當觸碰到生活谷底的堅石,這些讓我痛苦的硬石反而
成為我重建生活的基礎。

...失敗給了我比以前考試過關更穩定強大的內心安全感,失敗教我學習絕無他途...這些
失敗的知識因為是透過痛苦的失敗經驗而取得益加彌足珍貴。這些失敗經驗的珍貴性
遠比我通過的任何考試要更加有價值...

相關文章:

成功的十項必備技能

從跌倒的地方站起來

jw 大學時最喜歡的 quote 之一,
Because only if you have been in the deepest valley can you ever know how magnificent
it is to be on the highest mountain.

只有當你經歷過失魂落魄的深遂谷底,才能理解站上最高峰時的景色有多麼壯麗迷人。

2008年6月5日 星期四

嬰兒母乳食量計算方式

根據榮總健康小常識,其中列出的初生兒適合之吃奶量,公式是:

每公斤每天 150+-30 cc

以 2,300 g 的寶寶來算,目前每天需奶量約是 345 +- 69 cc,也就是約 414~276 cc 奶量。

原則上只要吃多的小孩不吐、不拉,吃少的小孩生長發育及活力正常即可。

至於生長發育是否正常,則是要參考到台灣兒科醫學會生長身高體重曲線圖(pdf),或者是寶貝花園簡易兒童發展篩檢評估量表

身高體重曲線圖有依照配方奶繪製偏高的身高體重表,或者是依照世界衛生組織標準的身高體重表

2008年6月2日 星期一

生命的起源

最近有時幫忙餵奶時,看著寶寶的臉神舉動,以及時而伸展、時而彎曲的肢體動作,每個寶寶在出生後,就是如此不同,卻又有更多的相同之處。 

不免又讓我開始想起國中時期萌發的思考,究竟我們生命從何而來?為什麼會有我這個精神個體的意識呢?我這個意識在死亡後將何去何從?還會存在嗎? 

喜歡探討人類意識精神與科技關係的 Steve Talbott 也剛好在 2008/05/22 的 NetFuture 發表了新的一篇文章,動人心弦的胚胎形式一文。

給與、接受。 當胚胎成形的過程中,胎兒四肢的生成過程是很有趣的發現,當手臂從肩牓長出來時,手掌會先向外伸展、探索,變成稍微向下抓取的動作,兩隻手臂的動作就像在擁抱一樣。 

在接下來的發展,手臂持續成長延伸後,會變成手掌心向上的姿勢,那就像是在給與、接受什麼物品的動作般充滿靈性。擁抱、給與、接收,這是相當吸引目光的一連串動作,就好像我們日常生活中的動作般,但實際上這是相當不同的,這些動作是手臂在發展過程中的動作,因為此時手臂連關節肌肉組織都尚未形成。

這是胚胎在成長的動作。 這些胚胎的成長動作在 Van der Wal 博士看來,是在預先練習將來的肢體使用動作。在另一位胚胎學者 Eric Blechschmidt 眼中,認為這些胚胎生長的動作正是胚胎預先仔細記錄的位置與姿勢而成的。

這些生長過程正是生命形成的展示。胚胎雙腳的姿勢則是推開的動作,有伸展、延長的動作,踢腿的動作則是為之後坐立、站立、甚至是走路的動作做預先練習。胸腔隔膜與氣管則是在胚胎形成時就有了呼吸的預先練習動作。嘴巴則是吸允、咬合的預演動作。

成熟的胚胎軀體借由類似以上各部位的生長步驟完成。當血液形成時,心臟還沒成形,相反的是血液一次次的流動推動著心臟的成形。心臟本身的螺旋狀纖維,則是幫助血液在冷凝狀態下導引血液像漩渦般的流動著。血液與心臟的相互關係從成型到基本的結構也都是息息相關的。
  
也就是說,生命是借由發展為成形的姿勢才存在於世上,每個生命的相異處就在於各自保有的姿勢。如果我們想要對成形的生命有更多的瞭解,則 必須要先對產生生命體的生長姿勢型態、語言先有所瞭解。 

生物的生命體是如此奧妙,則不是現在被尊為新神學的科技所能忽視,且看現在電子業對於生物科技的發展關連。我們可以看看電子工程專輯這篇探討電子與生技業的關係的文章。目前為止,電子業與生物科技業的結合關係,仍是以電腦的強大運算能力跟儲存媒介作為工具為生物科技進行研究、實驗數據等資料。比如基因祖譜的解密、證實了基因的遺傳、並儲存在 DNA 分子中,這是採用了 Lab on Chip 的概念,將對基因排序的演算法放到單晶片中,以加速基因排序得到的重大突破。

接下來電子業在生物科技中的重要應用,則是在借由對蛋白質的實驗尋找新的醫藥應用的可能性。 然而相反的,如果我們要讓電子、生技更"平等"的結合在一起,而不只是將電腦、晶片作 為工具的單方面結合,則我們可以看到生物體的神經系統,可以被當作數位系統的模擬楷模,也就是目前嘗試模擬神經系統的數位電路,都存在許多缺陷,離生物神經系統仍有一大段,特別是在錯誤控制這方面電子業仍有許多需要改進的。

另外電子業可以向生技業取經的是,細胞組成過程在經過反向工程的突破後,可望高度精巧的奈米級分子運算機器。如此我們可以發現到,電子與生技業的結合面已經進入雙向的緊密結合,而不再只是讓電子業成為另一個在生技業應用的工具而已。

相關文章: 

2008年6月1日 星期日

奶瓶餵寶寶注意事項

奶瓶餵食注意事項:

1. 確定寶寶有醒,按摩背部或頭部,或將寶寶的布巾重新包覆一次。

2. 每餵食 20~30 ml 要拍嗝一次,以免吐奶。少量多餐以減少胃部的壓力。

3. 就算寶寶吃得很順很快,只要一次超過 30 ml 就需要停止餵奶,進行拍嗝,以免吐奶。

4. 奶瓶餵食較吸母乳輕鬆,所以吸過奶瓶的寶寶可能會比較不喜歡直接吸母乳。

餵母奶注意事項:

1. 寶寶在出生一周之後的生理性脫水減輕的體重,應該要在出生體重的 10% 以內,之後的母
奶餵食應該要在出生後兩到三週的時間內回升到出生體重。

此時的臉應該看起來是飽滿的。如果體重仍不足考慮餵水解配方奶或看醫生。

2. 母乳的產生與嬰兒需求的吸允有關,多給嬰兒吸允可以刺激以產生更多母乳。

3. 所有餵食母乳的媽媽都會經歷一段奶水不足的時間,只要持續在嬰兒有需求時就餵食母乳
給與刺激,就可以漸漸產生足夠的母乳給寶寶。

4. 母奶可以室溫放三小時,冷藏放三天,冷凍放三個月,稱為三三三原則。母奶一旦解凍後
不可再次冷凍,但可以重新溫熱。

5. 幫助發奶的食物:魚湯等湯水、豬腳花生、黑豆、芝麻、黑麥汁、山藥薏仁豆漿,多吃湯
湯水水的食物。放鬆心情。也可以試喝坊間出的哺乳茶。或是採用奶陣刺激法

解除嬰幼兒打嗝的技巧:

1. 將嬰兒抱起,輕拍其背,餵點熱水

2. 將嬰兒抱起,指尖在嬰兒嘴邊或耳邊輕觸,因此處神經較多,可讓嬰兒放輕鬆。一般
聽到嬰兒哭聲打嗝即停止。

3. 將嬰兒抱起,刺激腳底使其啼哭、終止膈肌的突然收縮。

4. 不在嬰兒過度饑餓、哭鬧很凶時餵奶。

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好媽媽 嬰兒為什麼會打嗝