回顧成長的過程中，除了技術與知識的學習漸漸瞭解該如何持續成長外，如何鍛練自信則一直是靠斷斷續續的座右銘，成功人士自傳與撰稿者事後諸葛的猜測與自我合理化，心理低潮時找家人朋友同學尋求慰藉...等方式。
要說有可以訓練自信的系統化科學方法，請參考
神經語言規劃 (NLP)，輕鬆一點的話，底下這類文章也對訓練自信有效。
摘譯如下：
自信是日常生活中的必備良藥，除了讓我們不會一直自我質疑，管理自己的恐懼，最重要的是可以花更多的時間去做對真自己真正重要的事。
但很少人知道心理上的自信心，就像生理上訓練身體肌肉一樣，只要有練就會累積更多自信心。不常常使用、展現你的自信心的話，將會失去自信。以下列出 63 種訓練自信心的方法，期待你成為擁有強大自信心的人。
1. 學習是好事，有任何新奇有趣的事物，就去報名或在家自學吧。
2. 暫時脫離自我，問問你的親朋好友有什麼需要你幫忙的事情。
3. 上健身房或保持運動習慣，鍛練強壯的身體才能做為自信最穩固的基礎。
4. 放下擔心的事物，看看網路上有什麼事件，想想你可以如何幫助別人？
5. 列出清單，釐清哪些是真正對你重要的事。跟你生活無關的就丟掉。
6. 列出你必須容忍的非必要事物，並記下如何降低這些事物對你的影響。
7. 回顧自己以前的成就、成功經驗，肯定自己以前付出的努力。這不是要你對別人感到自負驕傲，而是你對自己能力與信心的肯定。
8. 在社交場合不只跟熟悉的人打招呼，多去認識新面孔，去發掘更多新鮮有趣的人事物。
9. 下次當你想放棄某件事，或逃避某人、事物對你的挑戰時，記得改變想法，去做就對了。
10. 每天至少做一件讓你物質或心理上感到由衷高興的事。
11. 找尋讓你自我懷疑、猶疑不定的模式與想法來源；想像這是你最好的朋友經歷其中，並且準備放棄，你希望如何做出改變？
12. 邀約心中的夢中情人﹝前提是你還單身，我並不想讓你陷入麻煩﹞
13. 照顧好你的心靈，列出二十項可以滋養心靈的人事物，記得在心中保留空間給這些人事物。
14. 不要一直去猜想別人希望你做什麼，專注在自己身上。
15. 當每次出現"你不能擁有"，"你得不到"，"你不夠格得到"這類關鍵否定想法時，馬上丟棄，專注在如何得到、擁有的想法與行動上。
16. 不要把生活當作隨機、訴諸命運，每件事都是你清楚知覺，想要，喜歡去做的。
17. 下次面對風險、挑戰時，傾聽內心的聲音與對話，想想如何改善。要怎麼更簡單、容易處理這件事的方式。
18. 害怕別人覺得你很蠢、看到你犯錯嗎？其實這並不重要，每個人都曾經歷過，重點是不要因此停止努力，繼續把事情完成。
19. 停止為自己貼上沒自信的標籤與話語。事實上每個人都可以在日常生活中找到足夠的自信支持你的心靈，只要你留心注意就會得到，每個人都會有不消自我懷疑、完全自信的領域。
20. 自我懷疑有時候並非壞事，這也告訴你自己該在哪方面多加準備、努力付出。正面思考每件原本認為負面的人事物。
21. 回想你全力以赴、完全專注的經驗，想想你當在做什麼？是什麼原因讓你如此認真投入其中。
22. 每個人都會有許多過時的規則去決定自己可以做什麼？什麼不可以做？該做與不該做的事？正是這些規則限制了自己的思考與行為。捨棄這些過時的規則與限制，然後你才能做出真正自由的決定。
23. 你是否曾經因為放棄某個機會，或是不敢全心全力投入某件事而後悔不已？別再因此自責，這只會陷入惡性循環。狠下心面對已經造成的過錯與悔恨，你學到了什麼？下次你會如何思考？如何回應？
24. 當在做任何一件你感到害怕，不確定有足夠自信的事時，代表你正將自己推向新的境界，正在提升自己到另一個層次。
25. 如果曾經有人故意讓你難堪，或貶低你，要知道這是你欠自己一個公道，下次遇到同樣情況，別再讓人有機會再貶低、欺負你。你值得別人對你更好。
26. 調情是與別人連接的無害舉動，也很有趣。
27. 在人際關係中適時表露強烈的感情。
28. 承認並歡迎所有好與壞的遭遇。這讓你的內心不再因為不敢面對過去的遭遇而持續衝突。
29. 不論情況有多糟，永遠都要知道你有能力完善的處理好。
30. 不要對任何發生在自己身上的事大驚小怪，找出真正可以處理、解決生活問題的方法。
31. 不要一有利可圖就讓步，這通常表示你賤賣自己。
32. 當感到想跺腳發洩忿怒時，退一步並對自己說"我值得更好的"
33. 自信有時表現在勇於認錯，永遠做好承認錯誤，立即改正的準備。
34. 相信你的直覺。
35. 做某件事會感到恐懼是因為知道自己將接近現有極限，也是自信成長的良機。
36. 想像理想中的自己，充滿自信、成功、迷人、生氣勃勃的你，會想要給現在的自己什麼樣的建議？
37. 不要一直想攬下全部的事情自己做，尋求協助也是表現自信。
38. 明天試試一件值得冒險的事，不管大小，試試自己的極限。
39. 你需要跟支持、樂於鼓勵你的人在一起，而非一直低估你的人。
40. 別再掙扎於生活中令人討厭的事物，創造一個與你相稱、可以表現自我的環境。
41. 沒有人適合孤獨，我們必須藉由參與感才能有自信。想想你可參加哪些團體活動培養自信？
42. 當面臨挑戰與恐懼時，不要猶疑於優劣分析，勇於挑戰自己的恐懼。
43. 專注訓練能夠幫你贏得對你有意義事物的技能上，如果要大幅增進你獲勝的機率，最有幫助的訓練是什麼？
44. 身心是一體兩面。當你改善身體狀態也會獲得更有自信的心靈。
45. 當你已經灰心喪志、失去動機與鬥志時，不要放棄，因為這表示你已經完成事情最難的部份，只剩最後 10% 就能成功了。
46. 不要再拿自己跟別人比較。昨天的你就是今天要超越的指標。
47. 抬頭挺胸，唸出可以再改進的部份，唸出瞬間即逝的靈感。
48. 如果你苦思良久仍無法理解某件事物，先停止嘗試理解，但要全心全意的接受並將這件事銘記於心。
49. 對陌生人感到害羞也沒關係，這不影響你的自信。不要執著於你的害羞，當你不再去想害羞這件事，就是展現完全自信的時機。
50. 環境會影響你的心靈，找個早晨時間將凌亂、垃圾、文件資料做個整理，井然有序的桌面與工作環境讓你能夠保持心靈的純淨。
51. 列出這一生最讓你驚喜的項目，從最吸引你注意的前兩項，並努力地實現。
52. 別將你的快樂、幸福、自我價值建立在某種關係的角色，或是交由他人決定。先找出你最重視的價值，然後你的人際關係跟自信就自然而然的大幅增進。
53. 你的能力足以克任何弱點。人人都有弱點，但除非你允許，沒有人可以傷害你。
54. 將你人生中最重要的事延遲越久，越會讓你精疲力盡，也會讓你以為越來越難完成，趕緊處理並解放心裡的禁錮。
55. 讓你生命中最輝煌的時期、主軸、熱情、模式是什麼？如果發現失落了哪些部份，就該是改變價值觀回到輝煌時期的時候了。
56. 身體健康狀況很重要，因為當你的心靈跟身體無法同步改善時，當中的斷層會讓你無法維持自信。如果需要的話就該鍛鍊自己的身材，確保你的體態也能為自己帶來自信。
57. 自信是一件持續的過程，並沒有完結的終點。自信不是某項目標或終點可以讓你到達後就停止。持續全力以赴展示自己能力，你的自信就會適時的讓你更上一層樓。
58. 嘗試新的路逕、領域。過去已熟悉的平鋪之路會讓你暮氣沉沉，失去自信，挑戰新事物會激起更多自信。
59. 別因為怕麻煩就一味的答應別人的要求。你可以有禮貌的拒絕無理的要求，告之以理，也無需編造理由塘塞。
60. 觀察你尊重的，有自信的人，不要只是模仿他們，而是要去辨識出他們的言行跟你或一般沒自信的人有什麼差異，可以從中學到什麼？
61. 做事要預做規劃，從容不迫的順勢完成工作。觀察事情進展可以反饋給你的自信。
62. 當警覺陷入對自己的疑惑與恐懼時，轉移注意力到外界你可以銜接並進行互動的事物。
63. 失敗或搞砸事情時仍會自責嗎？雖然很難開懷面對，但自責絕對沒有用。要認知任何事情或好或壞，全繫於你是否實際的付出全力活出精彩的生活。
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63 Ways to Build Self-Confidence
63 種建立自信心的方式
